Đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh giúp có nhiều sữa

Có thể bạn quan tâm:

+ Đồ ăn vặt cho phụ nữ sau sinh giúp có nhiều sữa

Kết quả hình ảnh cho bà đẻ ăn vặt

Rong biển và tảo biển: Rong biển là món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ cực bổ dưỡng và rất được ưa chuộng. Đặc biệt, loại tảo đỏ khô chứa rất nhiều vitamin B2, B3, các khoáng chất và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Chúng có tác dụng duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể của mẹ.

Loading...

Sữa chua: Sữa chua rất giàu canxi và protein, có tác dụng làm đẹp da. Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi để tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bột yến mạch: Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên. Hàm lượng sắt trong yến mạch khá cao nên rất tốt cho cả các mẹ và bé. Một bát yến mạch vào buổi sáng, vừa cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc, vừa làm tăng nguồn sữa cho bé bú. Ngoài ra, các loại bột yến mạch hay bánh quy từ yến mạch cũng món ăn vặt tuyệt vời đầy đủ dinh dưỡng.

Loading...

Nho khô: Nho khô chứa nhiều kali, sắt và chất xơ. Đây là món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ thích hợp để nhâm nhi trong những lúc buồn chán. Tuy nhiên, do trong nho khô có nhiều đường nên các mẹ không nên ăn quá nhiều.

Khoai lang sấy: Nếu mẹ bỉm thích ăn các loại quả sấy khô giòn giòn thì khoai lang sấy chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Khoai lang là món vặt rất tốt vì chứa nhiều kali, chất xơ và các loại vitamin như A, C, B6. Đặc biệt, nếu mẹ khéo tay thì có thể tự tay làm khoai lang sấy tại nhà vì có thể chúng sẽ ít chất béo và natri hơn so với các loại đóng gói sẵn.

Chà là: Chà là là loại quả có chứa prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa cho bé bú. Quả chà là có nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kali, photpho, đồng và magie. Trung bình một quả chà là cung cấp tới 7g chất xơ, gấp nhiều lần so với các trái cây tươi khác. Với vị ngọt dịu nhẹ tự nhiên của quả chà là, mẹ có thể thoải mái ăn nhiều mà không lo răng bị ê

+ Lưu ý quan trọng về thực đơn bà đẻ sau sinh

Không ăn đồ chua và Ăn món có nhiều chất béo vì điều này sẽ gây lên men trong sữa và có thể sẽ làm trẻ bị đau bụng, ỉa chảy. Không ăn quá khô vì bé có thể bị bón, Thực đơn cho bà đẻ sau sinh cực kì khắt khe vì khi bạn ăn vào gì thì con trẻ sẽ được hấp thu chất đấy qua dòng sữa mẹ, Vì vậy bạn nên cân nhắc những thực phẩm mình ăn vào. Có thể với mẹ này ăn món này không sao nhưng với một số bé không chịu được có thể gây ra táo bón hoặc ỉa chảy, vì vậy nhất thiết mẹ trẻ cần theo dõi bé hợp với những đồ ăn nào mình ăn vào để từ đó điều chỉnh thực đơn phù hợp với mình và bé nhất.

Loading...

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận